Mindfulness

Mindfulness
Wil jij meer rust ervaren in het leven? Of loop jij steeds tegen dezelfde dingen aan? Mindfulness helpt bij zowel psychische als lichamelijke klachten.

Deze effectieve therapievorm is aandachtgericht. Het leert je om niet te oordelen over jezelf en anderen. Je leert anders om te gaan met vervelende gedachten en/of gevoelens, en dat is nu juist de kracht. Zo ontstaat er ruimte voor herstel en ontwikkeling. Je zult merken dat je meer positief in het leven komt te staan.

Mindfulness is o.a. behulpzaam bij:

• herstel van psychische klachten zoals bijvoorbeeld angst en depressieve gevoelens
• het anders leren omgaan met lichamelijke klachten
• het voorkomen van terugval in je oude patronen
• vergroten van je belastbaarheid

Het mindfulnessprogramma van Mindfoodz bestaat uit 12 wekelijkse bijeenkomsten. Hierin worden je de principes van mindfulness geleerd en krijg je oefeningen mee naar huis. Ook is er aandacht voor onze bekende drie pijlers body-mind-food middels coaching.

Mindfulness wordt al eeuwenlang toegepast in het Oosten. Inmiddels is ook in Nederland wetenschappelijk onderbouwd en wordt het steeds vaker in de reguliere sector (zoals ziekenhuizen) toegepast.

Wetenschappelijke evidentie
Mindfulness-based interventies zijn veel onderzocht. Er is recent een grote meta-analyse gepubliceerd die 142 studies samenvat, met in totaal 12.005 patiënten die verschillende psychiatrische aandoeningen hadden.

Hieruit bleek dat mindfulness-based interventies bij vele aandoeningen veelbelovend zijn, en dat specifiek goede resultaten worden geboekt bij depressie, pijn en verslavingen (Goldberg et al. 2018).